El ejercicio no es para todos en CDMX: El elevado precio de tener buenos hábitos alimenticios
Se habla mucho de hacer ejercicio y tener una dieta balanceada, pero la realidad al menos en CDMX es que este estilo de vida no es para todos, ya sea por la inseguridad que se vive actualmente en los gimnasios o bien, el elevado costo de tener buenos hábitos alimenticios.
Recordemos que el peso no siempre es indicador de nuestro estado de salud, pues, pese a que desde siempre se ha relacionado la obesidad con mal funcionamiento de algún órgano, no es necesariamente de dicha manera, basta con ver que los fisicoculturistas también tienen sobrepeso.
¿Cuánto cuesta ser fit en CDMX?
Ser fit es un espectro muy amplio, ya que en esto que incluso podemos llamar una tribu urbana hay aspectos a considerar, pero la realidad es que cuesta mucho dinero poder cumplir con los requerimientos mínimos que se imponen para ser del "club" en CDMX, por ejemplo:
- Alimentación
- Gimnasio
- Nutricionista
- Médicos
- Suplementos
- Equipo
Sí, existe la posibilidad de realizar ejercicio sin ir a un gimnasio, pero ciertamente es más complicado y aún así implicaría un gasto ya sea en una aplicación que nos guie, un entrenador personal o en un fisioterapeuta para tratar las inevitables lesiones que deja ser autodidacta.
desmenucemos uno por uno, el gym dependiendo de la zona en la que te encuentres puede ir de los $300 a los $800 por mes o bien, de los $3,000 a los $12,000 cada año, dinero que no todos los chilangos tienen en el bolsillo, pero eso es lo mínimo para comenzar.
La alimentación juega un papel imprescindible en la obtención de los resultados que se buscan, entre los deportistas se dice mucho "los abdominales se hacen en la cocina", pues, por mucho que le exijas a tu cuerpo, sin una nutrición adecuada es muy complicado progresar.
¿Cuánto cuesta una dieta balanceada en CDMX?
Una dieta balanceada en CDMX es de precio variable, pues, depende de los costos de la canasta básica cada semana, ya que hay que conseguir alimentos que nos den los macronutrientes necesarios para reducir grasa, conseguir masa muscular o bien, mantener nuestro físico.
Para tener un promedio tomemos en cuenta algunos de los productos más buscados por aquellos que entrenan y realmente no son deberían ser un lujo con las tablas dadas por el Gobierno Mexicano, que nos muestra que sin considerar gas, sartenes y demás va de los $267 a los $484.
- Avena $17.00 $58.00
- Arroz Morelos $20.00 $42.00
- Tortilla de Maíz $14.00 $28.00
- Pechuga de Pollo $115.00 $170.00
- Huevo Blanco $36.00 $60.00
- Leche Entera $19.00 $30.00
- Nopales $10.00 $25.00
- Jitomate Salladete $16.00 $36.00
- Plátano Tabasco $20.00 $35.00
Seguramente pensaste que los precios que dimos no eran muy elevados y que tener una dieta balanceada en CDMX no era tan caro, pero recordemos que todos son por un kilo de cada producto, como ves, apenas alcanzaríamos a preparar dos comidas sin tomar en cuenta tus requerimientos.
¿Cuál es el consumo de calorías optimo?
El consumo de calorías optimo depende de cada persona, como ejemplo tomemos a la media nacional, las mujeres de 18 a 25 años tienen un peso promedio de 62.9 kilos y una estatura de 1.61 metros, mientras que los hombres 69.8 kilos y 1.73 metros, que nos dan sus requerimientos.
- Mujeres: Sedentaria - 1,619.10 kcal por día, Activa - 2,327.46 kcal .por día
- Hombres: Sedentario - 1,991.10 kcal por día, Activo - 2,862.21 kcal por día
Tengamos en cuenta que este consumo de calorías es simplemente para no perder ni ganar peso, pero por si solos no nos dicen mucho, como ejemplo, 100 gramos de pechuga de pollo tienen al rededor de 124 kcal, una parte nada significativa de tu comida diaria.
¿Ser delgado es una cuestión de dinero en CDMX?
Sí, lamentablemente ser delgado en la CDMX es una cuestión de dinero, pues como vimos, sin llegar a hablar de la suplementación básico como proteína en polvo que ronda los $1,500 por bote, la mayoría de los chilangos no tienen la capacidad económica de tener buenos hábitos.
