Nutrición ConCiencia: Señales de hambre emocional

MONTERREY, Nuevo León.-  El hambre emocional es una acción donde utilizamos los alimentos para sentirnos emocionalmente mejor, la nutrióloga Luisa Gutiérrez nos platica cómo podemos darnos cuenta de que comemos por ansiedad y presentamos hambre emocional.

Hay que primero entender que cuando se presentan estas situaciones se come por ansiedad, no por hambre, entonces nos encontramos en un estado en el que tenemos algo que nos afecta emocionalmente.

Las principales diferencias para identificar si comemos por hambre o por hambre emocional son las siguientes:

• Llega de repente, no como el hambre real o física en el que va llegando y aumentando gradualmente, cuando sucede esto por hambre emocional se come de manera automática y sin darse cuenta.

• Los antojos que se tienen son de comidas específicas ya sean dulces o saladas o cosas muy grasosas.

• Te llenas pero no paras de comer, aún cuando tampoco tienes hambre.

• El antojo es mental y piensas solamente en cierto sabor o cierta textura en específico.

• Cuando terminas de comer, viene ese sentimiento de culpa o comenzamos a sentir vergüenza.

Finalmente, lo más recomendable en caso de presenciar algunas de las características anteriores y saber que comes por ansiedad es acudir con un profesional.

Ir con un psicólogo o psiquiatra es lo mejor para gestionar esta situación si es que consideramos que lo necesitamos.