Estos pequeños hábitos pueden cuidar tu corazón

En este 2025 se festeja el 25º aniversario del Día Mundial del Corazón, mismo a celebrar cada 29 de septiembre, como parte de la labor de concientización que lleva a cabo la Federación Mundial del Corazón.

El objetivo de dicha celebración es el de prevenir millones de muertes prematuras y pedir a los gobiernos que den prioridad a la salud cardiovascular equitativa. Es por esto que aquí te damos algunas recomendaciones para cuidar al corazón.

¿Por qué es importante cuidar la salud del corazón?

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. De acuerdo con la Federación Mundial del Corazón, más de 6.5 millones de personas mueren cada año por enfermendades cardiovasculares, y muchos millones más quedan lidiando con las consecuencias. 

Lo anterior quiere decir que una de cada cinco muertes prematuras son causadas por enfermedades cardiovasculares. Pero en la mayoría de los casos se pueden prevenir.  

Es por esto que se hace el llamado para que las personas “Mantengan el Ritmo” dando pequeños pasos para priorizar su salud cardíaca, de forma constante.

¿Qué hábitos ayudan a cuidar el corazón?

Es bien sabido que 30 mintuos de ejercicio al día podría ayudar a 4 de cada 5 personas que sufren enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, 1 de cada 3 adultos  no se mueve lo suficiente. 

Tomando en cuenta lo anterior es que a continuación le mostramos algunos pequeños hábitos que pueden mejorar considerablemente nuestra calidad de vida:

•  Sube las escaleres, no uses el ascensor: los pequeños cambios se acumulan con el tiempo  
•  Práctica la respiración consciente: tomarte unos minutos puede reducir el estrés 
•  Nutre tu cuerpo: toma comidas equilibradas con muchas fruta y verduras 
•  Visita a tu médico: las revisiones regulares puede detectar problemas a tiempo .

A lo antes enlistado podemos agregar que escuches tu cuerpo y no ignores señales de advertencia como dificultad para respirar, dolor de pecho o fatiga. Asimismo, consulta a tu médico sobre la presión arterial y colesterol.

¿Qué se hace en Tamaulipas para cuidar al corazón?

Con motivo de la conmemoración de este Día Mundial del Corazón, el gobierno del estado organizó una ceremonia enfocada en este tema, y fue dirigida a la población en general pero con un mensaje dedicado al personal de salud.

En este sentido, el secretario de salud en Tamaulipas, Vicente Hernández Navarro, informó que, en Tamaulipas, la enfermedad isquémica del corazón es la primer causa de muerte con una tasa de 115 defunciones por cada 100 mil habitantes. Es decir, una tasa por encima  de la media nacional.

Por su parte, Américo Villarreal Anaya, gobernador de Tamaulipas, invitó a todo el personal de salud de la entidad a seguir trabajando juntos y a tomar todas las capacitaciones que se ofrecen en el sector para mejorar la atención de padecimientos.

señaló que millones de personas viven con factores de riesgo cardivascular sin diagnosticar, los cuales muchas veces se detectan demasiado tarde:

“Un control de la presión arterial y otras pruebas sencillas pueden marcar la diferencia en nuestra formación, para buscar los avances científicos necesarios y con la información epidemiológica complementaria que nos permita darle cada vez a los tamaulipecos y a las tamaulipecas mejor calidad de vida, más años de vida saludable”, concluyó.