Esto recomienda la SSPC para reducir los efectos por uso de dispositivos móviles antes de dormir
Es bien sabido que, el uso de los dispositivos móviles en exceso pueden llegar a causar diversos efectos negativos en las personas debido a que pueden dañar severamente la vista y afectar la calidad de sueño por el uso prolongado a altas horas de la noche.
Por ello, la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC) emitió algunas recomendaciones para mitigar efectos por el uso excesivo de dispositivos móviles antes de dormir.
¿Cómo afecta el uso de dispositivos móviles?
La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC), a través de la Unidad de Inteligencia, Investigación Cibernética y Operaciones Tecnológicas, hace un llamado a la ciudadanía para tomar medidas y evitar la práctica conocida como “vamping”.
Esto debido a que impacta en la salud física, mental, alteración del sueño, bajo rendimiento escolar o laboral, por el uso excesivo de dispositivos móviles antes de dormir.
¿Qué es el "vamping" y cuáles son sus consecuencias?
La palabra “vamping” hace referencia a un vampiro y el envío de mensajes, con ésta se describe la costumbre de desvelarse frente a una pantalla ya sean teléfonos móviles, tabletas, computadoras portátiles o consolas de videojuegos.
Entre las consecuencias más frecuentes de esta práctica, se encuentran:
- La disminución en el tiempo y calidad de sueño
- Bajo rendimiento académico o laboral a causa de la fatiga
- Alteración en la salud mental y física
- Cambios en los hábitos alimenticios e incremento a la exposición del ciberacoso
Esto recomienda la SSPC para mitigar el "vamping"
La SSPC emite una serie de recomendaciones para mitigar los efectos del "vamping", entre las que destacan:
- Reducir el uso de tecnología antes de dormir: Apagar los dispositivos entre 30 y 60 minutos antes de acostarse
- Realizar actividades relajantes previas al descanso: La lectura o practica de ejercicios de respiración
- Fomentar la educación digital: Crear conciencia sobre los efectos sobre la falta de sueño
- Implementar controles parentales: Supervisar el tiempo de uso de los dispositivos digitales por parte de niñas, niños y adolescentes
- Promover actividades en familia y reducir la exposición excesiva de los menores a los dispositivos electrónicos.
- Buscar apoyo profesional: Ante señales de falta de sueño, irritabilidad o bajo desempeño escolar, se recomienda acudir con especialistas para recibir la orientación adecuada.
