¿Mucho estrés? Dile adiós con estas 3 plantas medicinales
El estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil; actualmente, el tráfico, el calor, las presiones en el trabajo o la economía familiar pueden provocar ansiedad y que la calma desaparezca.
Para tratar que estas condiciones desaparezcan hay muchas actividades, entre ellas el ejercicio o el yoga, sin embargo, se recomiendan mejorar algunos hábitos y también, recurrir al auxilio de la naturaleza a través de las plantas.
Existen plantas, que, además de ser excelentes para decorar el hogar, también son medicinales y sirven para devolver la tranquilidad; con solo integrarlas a los espacios donde la persona convive o trabaja.
¿Qué propiedades tienen las plantas que ayudan a disminuir el estrés?
Las plantas medicinales que ayudan a recuperar la calma y la tranquilidad tienen propiedades que ayudan a relajar el sistema nervioso y en consecuencia a disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
Entre los compuestos que logran controlar los niveles de cortisol, la hormona que ayuda al organismo a responder adecuadamente al estrés, están:
- Aceites esenciales
- Flavonoides
- Alcaloides
Muchas veces se tienen mejores resultados si el uso de plantas medicinales se complementa con las bondades de una taza de té, también de plantas medicinales que tienen propiedades relajantes.
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A continuación tres plantas que se pueden tener en casa y que desaparecerán el estrés y la ansiedad.
1. Lavanda
Esta planta no solo es medicinal, también es de ornato y se utiliza con mucha frecuencia en la decoración de interiores y exteriores, es una hierba aromática, con propiedades calmantes, por lo que es altamente efectiva para disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
La lavanda es rica en aceites esenciales como:
- Alcanfor
- Eucaliptol
- Cineol
- Taninos
- Saponinas
- Cumarinas
- Ácidos orgánicos como: caproico, butírico y cumárico
Esta riqueza de principios activos concede a la lavanda propiedades sedantes, lo que hace que se reduzca la tensión nerviosa, las palpitaciones, estados de ansiedad y el insomnio.
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2. Valeriana
Las propiedades de la valeriana se conocen desde tiempos ancestrales, es de origen europeo y es de las plantas medicinales contra el estrés, el insomnio y la ansiedad más valorada por sus propiedades sedantes.
Otro de sus beneficios es que sus potentes efectos no generan adicción ni dependencia, como suele suceder como algunos fármacos que se utilizan para este fin, además de que se puede tomar en infusión o alguna otra forma, estos son algunos de sus beneficios:
- Ayuda a disminuir la dificultad para conciliar el sueño.
- Puede mejorar la calidad del sueño.
- Contribuye a combatir el insomnio.
- Aporta un efecto calmante contra los síntomas del estrés.
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3. Manzanilla
Aunque esta planta medicinal es más conocida por proporcionar alivio en diversos malestares estomacales o en algunos dolores; la manzanilla también ayuda a reducir el estrés y ansiedad, además, mejora la calidad de sueño.
De acuerdo con Tua Saúde, esto se debe a la apigenina, un flavonoide que contiene y que calma el sistema nervioso, debido a que reduce los niveles de cortisol en el cuerpo.
La manzanilla es un calmante y relajante porque uno de sus compuestos, la crisina, ayuda a promover el sueño, incluso bajo condiciones de estrés, esta al igual que la valeriana tiene un mejor resultado si, además de tenerla en casa, se consumen en té.
¿Qué otras recomendaciones hay para bajar el estrés y la ansiedad?
La Organización Mundial de la Salud ha emitido recomendaciones que ayudan a bajar los niveles de estrés y ansiedad, estos son algunas de ellas:
- Aprender a gestionar el estrés desarrollando técnicas de autoayuda
- Seguir una rutina diaria, preferentemente que incluya ejercicios físicos y otras actividades de ocio.
- Dormir lo suficiente y con una buena calidad de sueño, que sea constante, en un lugar tranquilo, oscuro y relajante, con límite de uso en dispositivos electrónicos y no comer en exceso o ingerir bebidas alcohólicas o con cafeína antes de dormir.
