Conoce los síntomas de una deshidratación y ten cuidado para que no te ocurra
En POSTA te presentamos cinco recomendaciones básicas para evitar ser víctima de una deshidratación durante la actual temporada de calor.
DURANGO, Durango.- La deshidratación es uno de los malestares más comunes en la temporada de calor, por lo que el sector salud concentra estrategias informativas a su prevención, en POSTA te explicamos como se presenta y cuáles son sus síntomas.
Antes debes saber que la deshidratación ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere a través del consumo, principalmente de agua o de suero, al no tener suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo sus funciones normales, el cuerpo responde de forma ineficiente y se produce malestar.
Es simple de resumir… Si no repones el agua que perdiste, te deshidratarás.
¿Qué síntomas puedo presentar?
Esta condición puede presentarse en cualquier persona, pero resulta más peligrosa en personas con comorbilidades, también en niñas o niños y en adultos mayores.
Los síntomas comunes son:
- Confusión mental, desorientación e irritabilidad.
- Sequedad de boca y lengua.
- Extremidades frías.
- Pulso débil.
- Debilidad corporal en general y mareos.
- Ojos hundidos.
- Menos elasticidad en la piel.
- Menor producción de orina.
- Palidez.
- Dolor de cabeza.
- Nauseas.
- Entre otros.
Moisés Nájera, Secretario de Salud en Durango, exhortó a las personas a prevenir esta afectación con cinco principales recomendaciones:
- Evitar largos periodos de exposición al sol, si es necesario realizar actividades al exterior, es recomendable buscar la sombra, el horario de mayor radiación es de 10:00 a 17:00 horas.
- Hidratarse constantemente con el consumo de agua natural (de dos a tres litros diarios, más si se realiza ejercicio), evitar consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas.
- Ingerir frutas y verduras (alimentos ricos en agua).
- Utilizar ropa ligera u holgada, preferentemente de colores claros.
- Mantenerse en lugares frescos y ventilados (evitar estar en el vehículo con ventanas cerradas y expuesto al sol).
Ver nota: ¿Cuántas olas de calor tendrá Durango esta temporada?
