¿Cómo evitar la depresión en época navideña?
De acuerdo con expertos, una persona en depresión en esta época del año puede desencadenar complicaciones como caer en adicciones o el suicidio.
Monterrey, Nuevo León.- El inicio de la temporada navideña se caracteriza por las reuniones familiares, la reflexión personal, y agradecer por todas las cosas buenas que vivimos durante el año.
Ver nota:
¿Navidad en Monterrey? Supermercados se adelantan a diciembre con estas ofertas
Sin embargo esta época puede no ser de alegría para todos, pues en algunas personas ocasiona ansiedad, depresión y estrés.
¿Qué factores influyen para que una persona sufra depresión en Navidad?
El doctor Adrián Ortiz, psicólogo y psiquiatra, indicó que las percepciones familiar, social y económica son factores que influyen en la gente para sentirse deprimidos a finales de año.
“Hay una parte biológica: menos producción de melatonina, serotonina. En general los días grises, nublados les afecta mucho el estado de ánimo. Por otro lado más socioeconómico, mucha gente se pregunta ‘qué hice todo el año, no voy a cumplir mis metas’, se ponen nostálgicos”
Una pérdida es uno de los principales causantes de depresión en épocas decembrinas, pues recuerdan a ese ser querido con tristeza.
“En la época de la pandemia muchos perdimos a seres queridos, colegas muy allegados en época navideña, de años nuevo; entonces, lejos de festejar es algo muy frustrante, muy triste”.
¿Cuáles son los principales síntomas de depresión en época navideña?
El doctor Adrián explica que la falta de ánimo o de realizar actividades cotidianas son de los primeros síntomas que se presentan en una persona, además de sentir frustración ante las fiestas navideñas.
¿De que manera actuar ante una situación como esta?
Un diálogo desde la empatía y ayuda psicológica profesional es lo que recomienda el psiquiatra para una personas en depresión en esta época del año, ya que puede desencadenar complicaciones como caer en adicciones o hasta en el suicidio.
¿Qué se recomienda para evitar la depresión en fechas decembrinas?
- Realizar alguna actividad placentera como leer un libro o ver una serie.
- Consentirnos un poco: un autorregalo, vestirnos bien, cuidar nuestro aspecto personal.
- Llevar a cabo actividad física: caminar o practicar un deporte al menos 15 minutos al día.
- Tener un sueño de calidad: dormir entre 7 y 8 horas por noche y mantener un horario de sueño constante.
Ver nota:
Descubre cómo el olor del estrés humano afecta a los perros
Ver nota:
Consejos para regular el comer por ansiedad
