4 hábitos saludables importantes si tienes hipertensión
Incorporar hábitos como reducir sodio, comer fibra, moverse a diario y controlar el estrés mejora la presión arterial.
Tienes presión alta? ¡Atento! Estos 4 hábitos pueden hacer una diferencia enorme en tu salud
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¿Cuales son los 4 hábitos?
- Reduce el sodio: No solo la sal que agregas a tus comidas, sino la que viene escondida en embutidos, productos industrializados con exceso de sodio, enlatados, sopas instantáneas. Lee etiquetas, tu presión lo va a agradecer.
- Come más fibra: La fibra ayuda a mejorar la salud de tus arterias y puede reducir la presión arterial. ¿De dónde sacarla? Frutas, verduras, avena, legumbres, semillas. Intenta meter fibra en cada comida.
- Muévete diario: 45 minutos de caminata diaria paso rápido mejora la presión
- Controla el estrés: Cuando te estresas, tu presión sube (y mucho). Respiraciones profundas, meditación, yoga o simplemente desconectarte un rato del celular ayudan más de lo que crees.
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