Consume las frutas y verduras de invierno
Conocer cuál son las que debes consumir en esta temporadas para mantenerte sano
SAN PEDRO, GARZA, GARCÍA, Nuevo León.- Adiós a los melones y sandías y bienvenidas las granadas y calabazas.
Llega el invierno y no es pretexto para dejar de consumir las frutas y verduras de temporada, Aquí te decimos cuáles son:
Cuáles son las frutas de invierno: Granada, mandarina, higo, naranja, Chirimoya, uva, manzana, pera, tejocotes, durazno, arándanos y frutos secos.
Es importante mencionar que algunas de ellas, ayudan para que te mantengas libre de virus y de alergias.
Y no hay que olvidar las verduras características de otoño-invierno encontramos: berenjenas, chícharos, calabaza, pimientos, coliflor, ejotes, rábanos y zanahorias, entre otros.
Todas las frutas y verduras ayudan al sistema inmunológico y a mantenerte sano.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la ingesta de un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras, esto se traduce en un consumo de, al menos, 5 piezas de frutas y verduras al día, lo que corresponde a tres piezas de fruta y dos de verdura.
La producción del sector hortofrutícola de México es muy dinámica, datos reportados por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, (FAO), sitúan a México como el séptimo productor mundial de frutas y hortalizas, con un total de 32 millones de toneladas anuales.
