¡Toma nota! Bebidas que debes evitar si eres hipertenso
En caso de que seas hipertenso, hay al menos cuatro tipos de bebidas que debes evitar para cuidar tu presión arterial y mantener niveles saludables.
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MONTERREY, Nuevo León.- La hipertensión arterial es una condición medica muy grave que afecta a millones de personas en todo el mundo y que puede llevar a complicaciones de salud graves si no se controla adecuadamente.
La presión arterial alta se define como una lectura de 140/90 mmHg o más, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Por ello es más común ver que muchas personas adoptan un estilo de vida saludable, que incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y la limitación de ciertos alimentos así como bebidas, lo cual aquí te presentamos las cuales debes de evitar la presión arterial en niveles saludables.
Las 4 bebidas que no debes tomar si tienes hipertensión
- Bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas, como refrescos y jugos con alto contenido de azúcares añadidos, están asociadas con un aumento de la presión arterial.
Además, su consumo excesivo se relaciona con la obesidad y el sobrepeso, factores de riesgo adicionales para enfermedades cardíacas y diabetes, según el National Institutes of Health.
Optar por alternativas más saludables, como agua, infusiones de hierbas o jugos naturales sin azúcares añadidos, puede ser beneficioso para la salud cardiovascular.
- Bebidas energéticas
Las bebidas energéticas, son populares por su contenido de cafeína y taurina, pues son asociadas con aumentos temporales en la presión arterial.
Estudios, como el publicado por el Journal of the American Heart Association, indican que dichas bebidas pueden tener efectos negativos en personas con condiciones cardiacas o presión arterial elevada.
Tanto que limitar su consumo es aconsejable para quienes buscan mantener su presión arterial bajo control.
- Café y cafeína
Aunque el café puede tener beneficios para la salud, su alto contenido de cafeína puede provocar aumentos temporales en la presión arterial. Es importante destacar que la respuesta a la cafeína puede variar entre las personas.
La Clínica Mayo señala que, en general, se recomienda moderar el consumo de cafeína para aquellos que buscan controlar su presión arterial. Optar por opciones de café descafeinado o infusiones de hierbas puede ser una alternativa más saludable, especialmente si tienes hipertensión.
- Alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial y contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio publicado en el World Journal of Cardiology destaca la relación entre el consumo de alcohol y el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Limitar la ingesta de estas bebidas y seguir las pautas de consumo moderado es esencial para aquellos preocupados por su salud cardiovascular.
