¿Conoces el santo grial de los alimentos para ganar músculo?
Emplea las siguientes alternativas de alimentos para mejorar la ganancia de musculatura. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá en cada repetición!
SALTILLO, Coahuila. - La comunidad amante del ejercicio y el gimnasio ha ido ganando popularidad los últimos meses, es por ello que rutinas de ejercicio, alimentación, dietas y hábitos saludables han sido temas de vanguardia entre las nuevas generaciones; sin embargo, hay una interrogante que los novatos siempre se hacen en el deseo por mejorar su condición física.
Si o sí tengo q mejorar mi alimentación, no puedo cenar todas las noches hamburguesas 😩
— ᴹⁱˡᵉⁿⁿᵃ (@milenna____) April 4, 2024
¿Cuál es el mejor alimento para crecer musculatura?
Una dieta bien equilibrada es la piedra angular para alcanzar cualquier meta de desarrollo muscular. Pero, ¿qué debes tener en cuenta?
Las proteínas son el mejor aliado en esta aventura de ganancia muscular. Desde la confiable pechuga de pollo hasta el práctico batido de proteínas, estas maravillas nutricionales son esenciales para la construcción y reparación de tus músculos.
¿Cuánto consumir? Se recomienda ingerir entre 1.5 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Así que ¡a cargar con el pollo!
Pero espera, ¡las grasas también tienen su lugar en esta fiesta de crecimiento muscular! El aceite de oliva, con su generosa dosis de grasas monoinsaturadas, no solo es amigable con tu corazón, sino que también ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. Para ello es debido emplearlo en ensaladas o bien usarlo para cocinar tus alimentos.
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Una botana saludable, los frutos secos. Estas delicias no solo son ricas en grasas saludables poliinsaturadas, sino que también están cargadas con ácidos grasos Omega 3 y 6, que son vitales para tu salud cardiovascular y tienen propiedades antiinflamatorias.
Si lo que buscas después de terminar el período vacacional, es regresar a las actividades diarias; con todo, una forma de maximizar tus ganancias musculares, es asegurarse de incluir una buena dosis de proteínas y grasas saludables en tu dieta diaria.
