Consejos de expertos para enfrentar la depresión navideña en Tamaulipas
Enfrenta la tristeza navideña con estos consejos que te ayudarán a cuidar tu salud emocional durante diciembre.
En Tamaulipas ya se siente el espíritu navideño; las calles ya están decoradas con luces, las posadas están en su esplendor y todos hablan acerca de convivir y regalos; sin embargo, hay quienes no disfrutan de estas fechas y les toca vivir con un duelo. A continuación te dejamos 5 consejos para enfrentar la depresión navideña en estas fiestas decembrinas.
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¿Cómo ganarle a la depresión navideña en estas fiestas decembrinas?
Depresión navideña
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Desde siempre se ha normalizado que en las fiestas decembrinas todo sea felicidad, regalos y fiesta; sin embargo, pareciera algo invisible la realidad que muchas personas atraviesan en estas fechas, ya sea un duelo o la distancia de sus seres queridos. Es importante que sepas que no estás solo y que hay millones de personas enfrentando emociones de tristeza en estas fechas.
Afortunadamente, hay expertos que han emitido algunas recomendaciones para cuidar de tu salud emocional en estas fechas y ganarle a la depresión navideña. En primer lugar, tienes que establecer límites, sentirte con la libertad de no asistir a una reunión o evento social solo por presión; aprende a decir no.
Los límites te pueden ayudar a sentir más control en este tipo de situaciones y aplican para todo; por ejemplo, en tus gastos, define un presupuesto para los gastos navideños.
¿Establecer rutinas ayuda a combatir la depresión navideña?
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Sí, establecer rutinas de autocuidado te puede ayudar a combatir la ansiedad o depresión por las fechas festivas; intenta comer y dormir a la misma hora que el resto del año y no consumir alcohol ni azúcares en exceso.
Así mismo, puedes implementar a tu rutina actividad física; no necesitas que sea inicio de año para activarte tomando una caminata, aunque sea corta; esto te ayuda a liberar endorfinas y puede ser de gran utilidad para combatir la depresión y la ansiedad.
¿Qué pasa si las fiestas te provocan tristeza, dolor o ansiedad?
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Si sientes que uno de los principales factores es que las fiestas decembrinas te producen nostalgia, tristeza, dolor, ansiedad, etc., puedes redefinir el significado que estas tienen, puedes cambiar lo tradicional por una comida tranquila con maratón de películas, y concentrarte en disfrutar de los pequeños momentos sin pensar en cómo solían o podían haber sido las cosas.
Recuerda que tu salud mental no es cosa de juego y es de valientes pedir ayuda; lo recomendable es que si sientes que la tristeza o ansiedad te impiden continuar con tu rutina normal, acudas a un profesional que te pueda brindar una atención personalizada.
