Cómo cuidarse del golpe de calor en Baja California Sur durante esta temporada
Aunque no hay alerta oficial de ola de calor, ya se registran casos graves, incluyendo muertes por golpe de calor.
En Baja California Sur ya estamos acostumbrados al calor, pero este año se ha sentido más fuerte que de costumbre. Por eso, la Secretaría de Salud pidió a la gente que tenga más cuidado, ya que en 2024 ya se han registrado varias muertes relacionadas con el calor.
Aunque el estado no figura oficialmente dentro de las entidades afectadas por una “ola de calor”, lo cierto es que ciudades como La Paz ya han alcanzado temperaturas cercanas a los 40°C, colocándose entre las más calurosas del país.
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Y lo más preocupante es que la temporada apenas comienza. En este escenario, los riesgos aumentan, especialmente para quienes pasan muchas horas bajo el sol o en espacios cerrados sin ventilación adecuada.
Video | ¿Qué es el golpe de calor?
¿Cuáles son las recomendaciones para la temporada de calor en Baja California Sur?
Evita exponerte al sol entre las 11:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde, especialmente si necesitas realizar actividades físicas o laborales.
Si es inevitable, trata de hacer pausas frecuentes en lugares con sombra, bebe agua constantemente y usa ropa ligera de colores claros.
En caso de quienes hacen actividades al aire libre como trabajar al aire libre en lugares como campos de golf implica una exposición prolongada al sol, especialmente durante las horas más intensas de calor.
Especialmente en el municipio de Los Cabos, donde las temperaturas pueden alcanzar hasta los 40°C, es importante tomar precauciones específicas para evitar un golpe de calor.
Hidratarse constantemente, incluso si no sienten sed. Lo ideal es beber agua natural cada 15 o 20 minutos. Evitar bebidas azucaradas, energéticas o con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.
Cubrirse adecuadamente, utilizando gorra o sombrero de ala ancha, lentes con filtro UV y ropa ligera, de manga larga y colores claros. Las telas transpirables como el algodón ayudan a mantener la frescura.
Aplicar bloqueador solar con un FPS mínimo de 20 y reaplicarlo cada 2 horas, especialmente si hay sudoración constante.
Tomar pausas frecuentes en zonas con sombra o ventiladas, al menos cada 30 a 45 minutos. Si no hay sombra natural, se pueden colocar toldos o lonas.
Evitar trabajos físicos intensos entre las 11:00 y las 16:00 horas, ya que en ese lapso el sol está en su punto más fuerte.
Estar atentos a señales de alerta, como mareos, náuseas, dolor de cabeza, pulso acelerado, sudoración excesiva o confusión. Ante cualquiera de estos síntomas, es necesario suspender actividades, enfriar el cuerpo con paños húmedos y acudir a revisión médica.
Foto: Biblioteca Canva
Seguir estas recomendaciones ayuda a evitar problemas graves de salud y permite trabajar con más cuidado durante los días de mucho calor.
Aunque en la región ya estamos acostumbrados al clima caliente, en los últimos años el calor ha sido tan fuerte que ha afectado la agricultura, el turismo y ha provocado sequías.
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También es importante tener cuidado con los carros que están al sol. Por dentro, pueden llegar a temperaturas de más de 50°C.
Niños, personas mayores y animales corren mucho peligro si se quedan dentro de un carro, incluso si solo es por unos minutos. Por ese motivo, para protegerlos:
Dales agua fresca todo el día.
Mantenlos en lugares con sombra y buena ventilación.
No los saques a pasear a mediodía, cuando el sol es más fuerte.
No dejes su comida al sol, porque se puede echar a perder muy rápido.
Foto: Biblioteca Canva
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¿Cuánto calor hace en Baja California Sur?
Durante los últimos días, se han registrado temperaturas de entre 35 y 40 grados en varias zonas del estado, como Comondú, Los Cabos y La Paz.
Aunque no se haya activado una declaratoria formal, los golpes de calor ya comenzaron a aparecer, al menos dos casos han sido reportados recientemente.
En 2023, se contabilizaron más de 90 casos relacionados con el calor, incluyendo deshidrataciones severas y quemaduras solares.
En 2024, ya se tienen registros de muertes vinculadas a estos síntomas. A pesar de que el estado no figura en los comunicados nacionales sobre ondas de calor, los efectos ya se están sintiendo y no pueden pasarse por alto.
¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?
Mareos, náuseas, dolor de cabeza, piel caliente sin sudor, pulso acelerado o pérdida del conocimiento. Si alguien presenta estos síntomas, es necesario trasladarlo a un lugar fresco, aplicar compresas de agua fría y buscar atención médica lo antes posible.
El golpe de calor puede causar:
- Mareos
- Ganas de vomitar (náuseas)
- Dolor de cabeza
- Piel muy caliente y sin sudor
- Latidos del corazón muy rápidos
- Pérdida del conocimiento (desmayo)
Si alguien presenta estos síntomas, es importante:
- Llevarlo a un lugar fresco.
- Ponerle paños con agua fría en el cuerpo.
- Pedir ayuda médica lo antes posible.
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En La Paz ya se han sentido temperaturas muy altas, como los casi 40°C que se registraron hace poco. Esto la puso entre las 10 ciudades más calurosas del país.
Y no es solo un número, es una señal de que el calor puede ser muy peligroso si no se toman precauciones. En lo que va del año 2025, ya se han reportado al menos dos casos de golpe de calor en Baja California Sur.
