Esto recomienda la SSPC para reducir los efectos por uso de dispositivos móviles antes de dormir
Conoce cuales son las recomendaciones de la SSPC para reducir los efectos por uso de dispositivos móviles antes de dormir.
Es bien sabido que, el uso de los dispositivos móviles en exceso pueden llegar a causar diversos efectos negativos en las personas debido a que pueden dañar severamente la vista y afectar la calidad de sueño por el uso prolongado a altas horas de la noche.
Por ello, la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC) emitió algunas recomendaciones para mitigar efectos por el uso excesivo de dispositivos móviles antes de dormir.
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¿Cómo afecta el uso de dispositivos móviles?
La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC), a través de la Unidad de Inteligencia, Investigación Cibernética y Operaciones Tecnológicas, hace un llamado a la ciudadanía para tomar medidas y evitar la práctica conocida como “vamping”.
Esto debido a que impacta en la salud física, mental, alteración del sueño, bajo rendimiento escolar o laboral, por el uso excesivo de dispositivos móviles antes de dormir.
¿Qué es el "vamping" y cuáles son sus consecuencias?
La palabra “vamping” hace referencia a un vampiro y el envío de mensajes, con ésta se describe la costumbre de desvelarse frente a una pantalla ya sean teléfonos móviles, tabletas, computadoras portátiles o consolas de videojuegos.
Entre las consecuencias más frecuentes de esta práctica, se encuentran:
- La disminución en el tiempo y calidad de sueño
- Bajo rendimiento académico o laboral a causa de la fatiga
- Alteración en la salud mental y física
- Cambios en los hábitos alimenticios e incremento a la exposición del ciberacoso
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Esto recomienda la SSPC para mitigar el "vamping"
La SSPC emite una serie de recomendaciones para mitigar los efectos del "vamping", entre las que destacan:
- Reducir el uso de tecnología antes de dormir: Apagar los dispositivos entre 30 y 60 minutos antes de acostarse
- Realizar actividades relajantes previas al descanso: La lectura o practica de ejercicios de respiración
- Fomentar la educación digital: Crear conciencia sobre los efectos sobre la falta de sueño
- Implementar controles parentales: Supervisar el tiempo de uso de los dispositivos digitales por parte de niñas, niños y adolescentes
- Promover actividades en familia y reducir la exposición excesiva de los menores a los dispositivos electrónicos.
- Buscar apoyo profesional: Ante señales de falta de sueño, irritabilidad o bajo desempeño escolar, se recomienda acudir con especialistas para recibir la orientación adecuada.
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