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Seis beneficios de comer sandía en esta temporada de calor

Si buscas comer algo saludable y refrescarte, la sandía es una muy buena opción

La sandía es baja en calorías, con aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos. (Fotografía: Canva)
La sandía es baja en calorías, con aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos. (Fotografía: Canva)

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Por: Gabriel Acosta

TORREÓN, Coahuila.- La sandía, conocida científicamente como Citrullus lanatus, es una fruta veraniega apreciada por su sabor dulce y refrescante, pero sus beneficios van mucho más allá de su delicioso sabor. Aquí en Posta te presentamos los principales beneficios de consumir sandía durante los días calurosos.

 1. HIDRATACIÓN

 La sandía está compuesta aproximadamente en un 92% por agua, lo que la convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado durante el calor extremo. La hidratación es crucial para mantener el cuerpo fresco y prevenir problemas como la deshidratación y el golpe de calor.

 

2. ES RICA EN NUTRIENTES

 A pesar de su alto contenido de agua, la sandía es rica en nutrientes esenciales. Es una buena fuente de vitaminas A y C. La vitamina A es importante para la salud ocular y la piel, mientras que la vitamina C fortalece el sistema inmunológico y actúa como un antioxidante.

 3. BAJA EN CALORÍAS

 La sandía es baja en calorías, con aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos. Esto la hace una opción ideal para aquellos que buscan disfrutar de un snack ligero y refrescante sin preocuparse por el aumento de peso.


 4. ANTIOXIDANTES

 La sandía contiene antioxidantes como el licopeno, que es responsable de su color rojo. El licopeno ha sido asociado con una reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas. Además, ayuda a proteger la piel del daño solar, lo cual es especialmente beneficioso en tiempos de calor.

 5. MEJORA LA DIGESTIÓN

 El alto contenido de agua y la presencia de fibra en la sandía contribuyen a una mejor digestión y regularidad intestinal. Esto es particularmente útil durante el verano, cuando los problemas digestivos pueden ser más comunes debido al calor.

 6. ALIVIA DOLORES MUSCULARES

 

El jugo de sandía ha demostrado tener efectos beneficiosos para aliviar el dolor muscular, gracias a su contenido de citrulina, un aminoácido que mejora la circulación sanguínea y puede reducir el dolor después del ejercicio.

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