Así puedes disfrutar el maratón Guadalupe - Reyes sin perjudicar tu salud
Descubre cómo mantenerte saludable durante el maratón Guadalupe-Reyes con reglas prácticas que optimizan digestión, energía y bienestar físico.
MONTERREY, Nuevo León.— El maratón Guadalupe-Reyes es una tradición mexicana que celebra la unión familiar y las fiestas decembrinas, pero también implica un desafío para la salud debido al exceso de comida, bebida y actividades constantes.
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Para disfrutar al máximo sin comprometer tu bienestar, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales del Estado (ISSSTE) ha compartido un práctico “Manual de Supervivencia”. Aquí te explicamos los consejos principales para este maratón festivo.
¿Por qué es importante no dejar de comer durante estas fiestas?
Contrario a lo que muchos creen, pasar horas sin comer no ayuda a mantener tu peso. Al contrario, el organismo puede acumular grasa como reserva. La clave, según los especialistas, es consumir alimentos cada tres o cuatro horas para mantener activa la digestión y reducir riesgos de obesidad.
Entre los consejos destacados:
- Haz tres comidas principales y dos colaciones al día.
- Opta por opciones ricas en fibra y proteína para saciar el hambre sin excesos.
- Evita los ayunos prolongados, pues afectan el metabolismo.
¿Cómo puedes apoyar tu metabolismo con pequeños cambios?
Una infusión de té verde antes y después de comer no solo es deliciosa, sino que también trae grandes beneficios. Ayuda a acelerar el metabolismo, protege tu sistema cardiovascular y mejora la digestión gracias a sus antioxidantes.
Además, hidratarte correctamente es fundamental. Los expertos recomiendan:
- Beber de 1.5 a 2 litros de agua al día.
- Evitar sustituir el agua por refrescos o bebidas azucaradas.
- Consumir frutas ricas en agua como sandía, melón o naranjas.
¿Qué hábitos activos puedes incorporar en medio de la diversión?
El movimiento es tu mejor aliado en este maratón. Ya sea bailando en las posadas o rompiendo la piñata, cualquier actividad física constante te ayudará a mantener tu energía y estado físico. Ideas para mantenerte activo:
- Organiza juegos al aire libre o en casa con familia y amigos.
- Realiza caminatas cortas después de las comidas principales.
- Participa en actividades tradicionales como el canto y las dinámicas de las posadas.
Las fiestas decembrinas pueden ser un reto para la salud, pero con estos consejos simples, disfrutar del Guadalupe-Reyes de manera equilibrada es posible. Recuerda que cuidar tu bienestar es también parte del espíritu de estas fechas. ¡Felices fiestas!
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